back phone calendar twitter facebook hatena

loading...

top

目白・高田馬場・下落合の卓球スクール

自宅で出来る練習法!

こんにちは!

久しぶりの投稿になります!

目白卓球倶楽部の鈴木です!

現在、コロナウイルスの影響を受け、試合が中止になってしまった方、クラブチーム、部活動、PTAなどの練習場所が使えなくなってしまった方が多数いらっしゃると思います。

大好きな卓球が出来なくてうずうずする…!

でもどうしようもなく家でその気持ちをぐっと堪えながら過ごしてらっしゃる方もたくさんいらっしゃるかと思います。

そんな今だからこそ今回は『自宅でできる練習法』をご紹介していこうと思います!

良かったらぜひ最後までご覧ください!

まずは1つめ!

『球突き』

これは皆さんも実践したことはあると思います!

代表的な家でできる練習法の1つですね!

練習できない期間が長くなってしまうと打球感覚が無くなってしまい、従来の感覚で打てなくなってしまう可能性が高くなります。

その打球感覚を補うための練習法になります!

バリエーションとしては

・フォア面のみ

・バック面のみ

・フォア面、バック面交互に

などの順で行っていくのが良いと思います!

球の高さやボールのラケットに当たる位置、打球のピッチを自分の思った通りにコントロールできるように意識して行えば質がアップしますよ!

2つ目は!

『ボールに色んな回転をかける!』

2つ目はボールに回転を加えてみましょう!

床などに向かって上回転、下回転、右横回転、左横回転など加えて打球して

自分の思った回転方向、回転量を打てるように意識して行いましょう!

ボールのどこを擦ればイメージ通りの回転になるかなどを意識して行うと良いでしょう!

サーブに役立つ練習法です!

3つ目は!

『試合の動画を見る』

これも非常に重要ですね!

普段の自分の試合のビデオがある方はそれを見て普段のプレーを研究して

自分の長所、短所を分析して新たな課題を見つける。

自分の試合のビデオがない方はYoutubeなどでプロ選手の試合の動画などを見て自分のプレーのイメージを良くしていくのも良いと思います!

自分の目指しているプレースタイルに近い選手の動画を見るのをオススメします!

試合の組み立てなどを自分に取り入れてイメージトレーニングをしていきましょう!

イメージトレーニングも非常に重要です!

まとめ

以上、自宅でできる練習方法でした!

卓球台を使った練習より地味でつまらない内容が多いですが、馬鹿にしてはならないくらい重要です!

練習場所が確保できない今だからこそ周りのライバルと差をつけるチャンスです!

手洗いうがい、消毒、マスクの着用など徹底して健康な卓球ライフが送れるようにしましょう!

是非参考にして実践してみてくださいね!

↓↓↓↓↓↓関連記事↓↓↓↓↓↓

試合で役立つ!!『試合直前のオススメ練習メニュー』編!!

春から卓球を始める方々へ!初心者の独学はキケン!?オススメ上達方法編!

春から卓球を始める方々へ! 初心者向け練習方法 第2弾!!